ഒടിഞ്ഞ അസ്ഥി സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിന് സമയമെടുക്കും, രോഗിയുടെ പ്രായം, മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, അസ്ഥിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം, ചികിത്സ എന്നിവയുൾപ്പെടെ നിരവധി ഘടകങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.ഈ ആറ് നുറുങ്ങുകൾ പിന്തുടരുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം:

1. പുകവലി നിർത്തുക.ഈ ലിസ്റ്റിലെ ചില ശുപാർശകൾ വിവാദമാകാം, അല്ലെങ്കിൽ അവ അസ്ഥികളുടെ രോഗശാന്തിയെ എത്രത്തോളം ബാധിക്കുമെന്ന് അറിയില്ല.എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെ വ്യക്തമാണ്: പുകവലിക്കുന്ന രോഗികൾക്ക് രോഗശമനത്തിന് കൂടുതൽ ശരാശരി സമയമുണ്ട്, കൂടാതെ ഒരു നോൺ-യൂണിയൻ (അസ്ഥി സൗഖ്യമാകാത്തത്) വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.പുകവലി അസ്ഥികളിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മാറ്റുന്നു, അസ്ഥി സുഖപ്പെടുത്താൻ ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങളും കോശങ്ങളും നൽകുന്നത് ആ രക്തപ്രവാഹമാണ്.ഒരു ഒടിവിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ ഉറപ്പാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ഒന്നാം നമ്പർ കാര്യം പുകവലിയല്ല.ഒടിവുണ്ടാകുകയും പുകവലിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരാളെ നിങ്ങൾക്ക് അറിയാമെങ്കിൽ, അവരെ ഉപേക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ കണ്ടെത്തുക.
2. സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.അസ്ഥികളുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്.പരിക്കുകളുള്ള രോഗികൾ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കണം, കൂടാതെ എല്ലാ ഭക്ഷണഗ്രൂപ്പുകളുടെയും മതിയായ പോഷകാഹാരം ഉറപ്പാക്കണം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ എന്താണ് ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് എന്നത് ശരീരത്തിന് എത്ര നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാനും പരിക്കിൽ നിന്ന് കരകയറാനും കഴിയുമെന്ന് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.നിങ്ങൾ ഒരു അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞാൽ, സമീകൃതാഹാരമാണ് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ അസ്ഥി പൂർണ്ണമായി വീണ്ടെടുക്കുന്നതിന് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ഉണ്ടായിരിക്കും.

3. നിങ്ങളുടെ കാൽസ്യം കാണുക.എല്ലാ പോഷകങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കണം.അസ്ഥികളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കാൽസ്യം ആവശ്യമാണെന്നത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ അമിതമായ അളവിൽ കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കില്ല.നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, ഇല്ലെങ്കിൽ, കൂടുതൽ പ്രകൃതിദത്ത കാൽസ്യം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക-അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സപ്ലിമെന്റ് പരിഗണിക്കുക. മെഗാ-ഡോസ് കാൽസ്യം കഴിക്കുന്നത് അസ്ഥിയെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കില്ല.
4. നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതി പാലിക്കുക.നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു ചികിത്സ നിർദ്ദേശിക്കും, നിങ്ങൾ ഇത് പാലിക്കണം.ഉൾപ്പെടെയുള്ള ചികിത്സകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാംകാസ്റ്റ്, ശസ്ത്രക്രിയ, ഊന്നുവടികൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവ.ഷെഡ്യൂളിന് മുമ്പുള്ള ചികിത്സയിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നത് വർഷം വീണ്ടെടുക്കൽ വൈകിപ്പിച്ചേക്കാം.നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് എകാസ്റ്റ്അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അനുവദിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഒടിഞ്ഞ എല്ലിൽ നടക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ രോഗശാന്തി സമയം വൈകിയേക്കാം.
5. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.ചില ഒടിവുകൾക്ക് ചികിത്സയ്‌ക്ക് ബദലുകളുണ്ടാകാം.ഉദാഹരണത്തിന്, പാദത്തിന്റെ "ജോൺസ്" ഒടിവുകൾ ഒരു വിവാദ ചികിത്സാ മേഖലയാണ്.ഈ ഒടിവുകൾ സാധാരണയായി ഇമോബിലൈസേഷനിലൂടെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതായി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്കാസ്റ്റ്ഊന്നുവടികളും.എന്നിരുന്നാലും, പല ഡോക്ടർമാരും ഈ ഒടിവുകൾക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ വാഗ്ദാനം ചെയ്യും, കാരണം രോഗികൾ വളരെ വേഗത്തിൽ സുഖപ്പെടുത്തുന്നു. ശസ്ത്രക്രിയ സാധ്യമായ അപകടസാധ്യതകൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഓപ്ഷനുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തൂക്കിനോക്കേണ്ടതാണ്.എന്നിരുന്നാലും, ഒരു അസ്ഥി സുഖപ്പെടുത്താൻ എടുക്കുന്ന സമയം മാറ്റുന്ന ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ടാകാം.
6. ഒടിവ് രോഗശാന്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.മിക്കപ്പോഴും, ഒടിവുകൾ സുഖപ്പെടുത്തുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിന് ബാഹ്യ ഉപകരണങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമല്ല.വൈദ്യുത ഉത്തേജനം, അൾട്രാസൗണ്ട് ചികിത്സ, കാന്തം എന്നിവ മിക്ക ഒടിവുകളുടെയും സൗഖ്യമാക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതായി കാണിച്ചിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ഒടിഞ്ഞ എല്ലുകളുടെ രോഗശാന്തിയെ സഹായിക്കാൻ ഇവ സഹായിച്ചേക്കാം.

എല്ലുകൾ എത്രയും വേഗം സുഖപ്പെടണമെന്ന് എല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു, എന്നാൽ പരിക്ക് ഭേദമാകാൻ ഇനിയും കുറച്ച് സമയം വേണ്ടിവരും എന്നതാണ് സത്യം.ഈ നടപടികൾ കൈക്കൊള്ളുന്നത് നിങ്ങളുടെ അസ്ഥിയെ എത്രയും വേഗം വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കും.